Considerations To Know About الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Considerations To Know About الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Blog Article

جهّزي لقطتكِ حقيبةً تضعين فيها أغراضها الأساسية من وجبات طعام وماء وألعاب وعلبة حمام صغيرة وأكياس بلاستيكية لتوضيب البراز ومحارم ورقية معطّرة ومناشف، إلخ.

ممارسة الرياضة: حتى أثناء السفر، حاولي تخصيص بعض الوقت لممارسة الرياضة. يمكنك القيام بتمارين بسيطة في غرفتك بالفندق، مثل التمدد واليوغا، أو الاستفادة من المرافق الرياضية في الفندق إذا كانت متاحة.

إن تسبب اضطراب الرحلات أوتغير جدول مواعيدك في شعورك بالإرهاق فاجعل فترة تمارين السفر قصيرة أو اجعل التمارين أخف عن المعتاد.

ممارسة التمارين الرياضية: خاصّة إن طالت فترة الإجازة والسفر، إذ يوصى بتجنّب الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة، وممارسة تمارين التمدد والتمارين التي لا تتطلّب أجهزة وأدوات مُعيّنة، ويُمكن تأديتها في غرفة الفندق والمناطق المفتوحة أثناء السفر، أو في الصالات الرياضية المخصصة.

لذلك ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.

تجنّب تناول الأطعمة غير المطهوة جيّدًا: من اللحوم والأسماك بأنواعها.

عند الوصول إلى وجهتك، حدد وتيرة رحلتك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية على الفور.

بالإضافة إلى ذلك، العديد من المدن توفر مساحات عامة مثل الحدائق والشواطئ التي يمكن استخدامها لممارسة الرياضة. يمكنك القيام بجولة جري صباحية أو ممارسة اليوغا في الهواء الطلق.

أخذ المطاعيم الضرورية: إذ قد يتطلّب السفر لبعض المناطق أخذ لقاحات معيّنة؛ لتجنّب الإصابة بالأمراض المنتشرة فيها؛ مثل الكبد الوبائي، والملاريا، أو المطاعيم التي تدعم مناعة الجسم.

يمكن أن تؤثر التغيرات المناخية على صحة الجسم، لذا من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم. يجب شرب كميات كافية من المياه، خاصة أثناء نور الامارات السفر بالطائرة أو في المناطق ذات المناخ الجاف.

تأكدي من تحديث سجل التطعيمات الخاص بك واحصلي على المشورة الطبية حول أي احتياطات صحية خاصة بالوجهة التي تزورينها.

يمكن حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتكون دائمًا في متناول اليد، مما يسهل عليك شرب الماء بانتظام.

يمكن أن يكون السفر مصدرًا للإجهاد والتوتر، مما ينعكس سلبًا على الصحة. ينبغي على المسافرين إدراك أهمية الاسترخاء وتخصيص وقت للراحة.

أفضل طريقة لإنقاذ نفسك من التسمم الغذائي هي أن تضع في اعتبارك عاداتك الغذائية. تناول وجباتك في الوقت المحدد وتجنب تناول الخضروات ذات الرائحة المضحكة أو الدجاج الذي لا يزال يبدو ورديًا بعض الشيء. علاوة على ذلك، تأكد من تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلًا من ذلك، اختاري الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأنها تتمتع بفترة صلاحية أطول. خذ الفيتامينات المتعددة